Групповые тренировки

Групповые занятия в фитнес клубе рекомендованы всем, кто любит работать в команде, а также тем, кто пока не готов перейти на занятия с персональным тренером. В «FIFTY GYM» клиентам предлагают отличный выбор классов в самых разных направлениях.

Силовые тренировки

Силовые тренировки отлично подойдут вам, если вашей целью является коррекция веса или создание красивой формы. Опытные специалисты групповых занятий фитнесом составляют программы тренировок таким образом, чтобы вы могли достичь результатов без вредных нагрузок. Существуют как общие силовые тренировки, так и отдельные классы, где программа направлена на тренировку определенных мышечных групп: спина, пресс или ягодицы. Используя успешный опыт мировой индустрии фитнеса, мы оборудовали залы групповых занятий лучшими спортивными снарядами.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

BODY TRAINING-  проработка всех основных мышц, способствует построению красивого пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышц спины и пресса. Урок сочетает в себе упражнения силового и аэробного характера. 

BOOTY - специализированная тренировка для проработки только ягодичных мышц.

 PUMP- это современная методика тренировок, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Силовая тренировка с мини штангами на все мышечные группы. Урок для всех уровней подготовленности.

SUPER SCULPT – позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным и рельефным, а осанку красивой.  Для всех уровней подготовки.

LEG TRAINING – тренировка для всех уровней подготовленности с использованием специального оборудования. Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

UPPER BODY – тренировка для всех уровней подготовки, направленная на укрепление мышц груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

INTENSIVE- высокоинтенсивная тренировка, которая помогает быстро сбросить лишний вес и приобрести красивый и естественный рельеф. Каждая такая тренировка позволяет задействовать все группы мышц по максимуму благодаря разнообразию силовых упражнений, которые сменяют кардио нагрузки. Тренировочный процесс очень увлекателен, а эффект от регулярных занятий intensive не заставит долго ждать. Кроме того, утренние тренировки дают заряд энергии на весь день, повышают настроение, выносливость!

Пилатес

Для того, чтобы вам было интересно посещать групповые занятия пилатесом, мы пригласили в «FIFTY GYM» сертифицированных тренеров. На тренировках вы сможете не только поддерживать тонус тела, но и привести в порядок нервную систему после напряженного рабочего дня. Для любителей восточных направлений, мы предлагаем классы традиционной йоги, а так же йоги анти-гравити.

Растяжка

Занятия стрейчингом рекомендованы широкой аудитории, ведь научно доказано, что регулярные тренировки помогают сохранить молодость кожи и привести в порядок работу внутренних органов. Здесь очень важно строго следовать всем рекомендациям специалиста, иначе можно получить травму. Если же вам удастся внести занятия в классах по растяжке в список своих привычек, вы будете чувствовать легкость и гибкость своего тела, а также забудете о болях в спине и пояснице.

Боевые искусства

Клиенты «FIFTY GYM» могут заниматься боевыми искусствами у лучших тренеров Краснодара. Для групповых занятий боевыми направлениями в фитнес клубе предусмотрен специальный зал с рингом и всем необходимым оборудованием. Тренировки проходят как в утреннее, так и в вечернее время, а это значит, что посещать их удобно клиентам с самыми разными рабочими графиками.

Аква аэробика

Гордость клуба – единственный в Краснодаре 50-метровый бассейн олимпийского образца. Специалисты в области работы в водных групповых занятиях фитнесом предлагают программы как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Вы можете выбрать направление в зависимости от поставленных задач и уровня своей подготовки.


АЭРОБНЫЕ ПРОГРАМЫ

БОЙ С ТЕНЬЮ- это часовая аэробная тренировка с использованием специального оборудования «Shadow Boxer», которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как кикбоксинг, тай-бо и тхэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

БАТУТЫ -тренировка с использованием мини-батутов, развивает кардио-респираторную систему, выносливость, координацию, а также мышцы стабилизаторы и мышцы кора.

CYCLE – забудьте все, что Вы знали о САЙКЛАХ! REAL RIDER ABF8- это единственный динамичный сайкл - тренажер, который эффективно симулирует езду на велосипеде, обеспечивая полноценную физическую тренировку. Вы сможете воспроизвести настоящую велогонку с максимальной реалистичностью, взглянув на экран проектора, на котором транслируется видео с мировых велотрасс.

STEP INTERVAL-вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки.. Интервальный тренинг представляет собой варьирование аэробной (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробной (высокоинтенсивные интервалы) нагрузки.

STEP START- тренировка основывается на разучивании базовых шагов и не сложных комбинаций на степ платформе и на полу. Аэробная часть составляет 40-45 минут.

STEP AERO- Аэробный урок на степ платформе, в котором используются различные комбинации из современных движений. Рекомендовано для среднего уровня подготовки.

ПРОГРАММЫ РАЗУМ И ТЕЛО

MYOFASCIAL RELEASE – уникальная методика,  с помощью которой можно проработать почти все группы мышц, почувствовать их расслабление и растяжение, ощутить подвижность и гибкость суставов, позволит избавиться от напряжения.

PILATES – комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мыщц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Тренировка для людей любого уровня подготовки.

ШПАГАТЫ -Гибкость позволяет скорректировать походку, накачать ножки, избежать повреждения мышц при падении, травме. Улучшается осанка. Гибкость – это прямой путь к красивой осанке и плавным движениям, так как работая над растяжкой, вы укрепляете позвоночник. Дополнительным плюсом является уменьшение боли в спине при нагрузках. Развивается выносливость. Поскольку одного желания сесть на шпагат недостаточно, то во время тренировок «воспитывается» выносливость, упорство, умение не сдаваться, самоконтроль. Укрепляются суставы. Их подвижность становится более высокой. Такие занятия рекомендуются женщинам, которые планируют свою последующую беременность, так как родовой процесс у дам с хорошей растяжкой протекает значительно легче. Выступает как профилактика варикоза.  

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Программа подходит для людей с разным исходным уровнем гибкости и обеспечивает постепенное увеличение используемого диапазона движения сустава или ряда суставов.

 

YOGA MEN- «ЙОГА ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН» развивает: выносливость, силу и гибкость. Это один из оптимальных вариантов входа в практику хатха-йоги для начинающих, этот атлетический комплекс является идеальным вариантом ОФП для решения общетренировочных задач, который могут использовать также профессиональные спортсмены, нарабатывая необходимые качества и компенсируя негативные аспекты свойственные разным видам спорта.

YOGA  FLOW- это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно.

MIND BODY – тренировка, сочетающая упражнения из Йоги, стретчинга и Пилатеса.

YOGA- тренировка, включающая в себя комплекс Кундалини, Цигун и Hatha.

 

AERO YOGA I, II -  это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Тренировка на гамаках, направленная на восстановление обменных процессов, устранения хронической усталости, нормализацию работы лимфатической системы, улучшения кровотока и повышения упругости тканей.  (I, II- уровни подготовки)

 

БУДУ МАМОЙ (YOGA) –тренировка для беременных. Помогает снять отеки, боль в спине, улучшить подвижность суставов, укрепить родовую мускулатуру. Приобрести навыки правильного дыхания для максимального насыщения организма кислородом. Помогает установить связь матери и ребенка.

 ЗДОРОВАЯ СПИНА – проработка и укрепление спины. Показания: неправильная осанка (сколиоз, кифоз, сутулость, а также грыжи, переутомление мышц из-за перетренированности.) Подойдет людям со слабой физической подготовкой.

HATHA YOGA – классическая Йога, состоящая из асан и переходов между ними. Занятие укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов и позвоночника, стимулирует работу органов и систем организма, нормализует обменные процессы, повышает иммунитет.

BODY BALLET- Основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. Поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. А главный плюс этого вида фитнеса -возможность научиться искусству владения собственным телом.

ЙОГА АЙЕНГАРА- основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. 

Цены

Групповые программы 1 тренировка Блок 5 Блок 10 Блок 20
Персональная тренировка с персональным тренером (60 мин) 1200 5500 10000 18000
Персональная тренировка с мастер тренером (60 мин) 1500 7000 13000 24000
Персональная тренировка с персональным тренером (90 мин) 1600 7500 13500 25000
Персональная тренировка с мастер тренером (90 мин) 2000 9000 17000 30000
Сплит тренировка с персональным тренером (60мин) 1600 7500 13500 25000
Сплит тренировка с мастер тренером (60мин) 2000 9000 17000 30000
ТРИО тренировка с персональный тренером 2300 10900 20700 39100
ТРИО тренировка с мастер тренером 2900 13700 26100 49300
Коммерческий класс (60мин) 400 1800 3400
Коммерческий класс (90мин) 600 2700 5100
Коммерческий класс Вездеход для ЧК 3900
Коммерческий класс для НЧК 5000
Коммерческий класс Вездеход для НЧК 5500
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
615
INTENSIVE !$
Дарья
45 мин - Зал 3
830
CROSSTRAINING !$
Андрей
45 мин - Зал 3
830
PILATES
Лилия
55 мин - Зал 3
0930
Круговая тренировка
Лилия
55 мин - Зал 3
1030
STRETCH
Лилия
55 мин - Зал 3
1100
DANCE MIX
Анна
55 мин - Зал 1
1200
POLE DANCE !$
Екатерина
55 мин - Зал 1
1300
STRIP + STRETCH
Екатерина
55 мин - Зал 2
1430
BODY BALLET !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1530
MIND BODY
Ангелина
55 мин - Зал 2
1630
Шпагаты !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1730
Здоровая спина
Ангелина
55 мин - Зал 2
1730
SUPER SCULPT
Дарья
55 мин - Зал 3
1830
STEP START
Анна
55 мин - Зал 3
1930
DANCE SHOW !$
Сергей
55 мин - Зал 3
1930
AERO YOGA 2 !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
STRETCH
Светлана
55 мин - Зал 3
2030
CYCLE
Дарья
55 мин - Зал 1
0800
ШПАГАТЫ !$
Оксана
55 мин - Зал 2
0930
BOOTY !$
Оксана
55 мин - Зал 3
0900
YOGA INTENSIVE
Светлана
55 мин - Зал 2
1000
UPPER BODY
Оксана
55 мин - Зал 3
1000
DEEP WORK
Светлана
55 мин - Зал 3
1100
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Светлана
55 мин - Зал 3
1100
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Оксана
55 мин - Зал 3
1200
YOGA FIT
Михаил Д
55 мин - Зал 3
1300
YOGA FIT !$
Михаил Д
55 мин - Зал 2
1630
BELLY DANCE
Диана Б.
55 мин - Зал 1
1730
BOOTY !$
Оксана
55 мин - Зал 2
1730
STRETCH
Светлана
55 мин - Зал 3
1730
CONTEMPORARY DANCE !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1930
TRX + !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1830
UPPER BODY
Оксана
55 мин - Зал 3
1830
AERO YOGA I !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
БАТУТЫ + STRETCH !$
Оксана
55 мин - Зал 1
1930
STEP INTERVAL
Андрей
55 мин - Зал 3
2030
POLE DANCE !$
Аделина
55 мин - Зал 1
2030
PILATES
Оксана
55 мин - Зал 3
2030
ШПАГАТЫ !$
Андрей
55 мин - Зал 2
615
INTENSIVE !$
Дарья
45 мин - Зал 3
830
PILATES
Лилия
55 мин - Зал 3
930
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ангелина
55 мин - Зал 2
900
CROSSTRAINING !$
Андрей
55 мин - ТЗ
930
PUMP
Лилия
55 мин - Зал 3
1000
LADY STYLE DANCE
Ангелина
55 мин - Зал 1
1100
BODY BALLET ! $
Ангелина
55 мин - Зал 2
1200
YOGA FIT
Михаил Д.
90 мин - Зал 3
1330
CYCLE ! $
Андрей
55 мин - Зал 1
1500
БУДУ МАМОЙ !
Марина
55 мин - Зал 2
1730
PUMP
Дарья
55 мин - Зал 3
1730
DEEP WORK
Светлана
55 мин - Зал 3
1830
CYCLE ! $
Дарья
55 мин - Зал 1
1830
ZUMBA FIT
Снежанна
55 мин - Зал 3
1930
ЙОГА АЙЕНГАРА
Ангелина
55 мин - Зал 2
1930
TABATA
Дарья
55 мин - Зал 3
1930
STRETCH
Ангелина
90 мин - Зал 1
0800
HATHA YOGA ! $
Марина
60 мин - Зал 3
0900
BOOTY ! $
Оксана
55 мин - Зал 3
1000
BODY TRAINING
Оксана
55 мин - Зал 3
1000
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Светлана
55 мин - Зал 2
1100
STRETCH
Оксана
55 мин - Зал 3
1300
TABATA
Светлана
55 мин - Зал 3
1330
ABS + STRETCH
Андрей
55 мин - Зал 3
1430
CYCLE ! $
Дарья
55 мин - Зал 1
1630
BELLY DANCE ! $
Диана Б.
55 мин - Зал 1
1730
TRX + ! $
Светлана
55 мин - Зал 2
1730
БАТУТЫ + BOOTY ! $
Оксана
55 мин - Зал 1
1830
Круговая тренировка
Оксана
55 мин - Зал 3
1830
AERO YOGA 2 ! $
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
DANCE choreography
Сергей
55 мин - Зал 1
1930
POWER WOMEN !$
Оксана
55 мин - Зал 3
2030
STRETCH
Оксана
55 мин - Зал 3
2030
POLE DANCE
Аделина
55 мин - Зал 1
0615
INTENSIVE !$
Дарья
45 мин - Зал 3
0800
PILATES PRO !$
Лилия
55 мин - Зал 3
0900
STRETCH
Лилия
55 мин - Зал 3
0900
YOGA АЙЕНГАРА
Ангелина
90 мин - Зал 2
0930
CROSSTRAINING !$
Андрей
55 мин - ТЗ
1000
SUPER SCULPT
Дарья
55 мин - Зал 3
1030
ШПАГАТЫ !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1100
CYCLE
Дарья
55 мин - Зал 1
1200
YOGA Fit
Михаил
55 мин - Зал 3
1200
POLE DANCE
Екатерина
55 мин - Зал 1
1300
STRIP + STRETCH
Екатерина
55 мин - Зал 1
1730
DANCE MIX
Анна
55 мин - Зал 1
1730
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ангелина
55 мин - Зал 3
1830
Круговая тренировка
Светлана
55 мин - Зал 2
1830
Step Interval
Анна
55 мин - Зал 3
1930
LADY STYLE DANCE
Ангелина
55 мин - Зал 1
1930
HATHA YOGA
Марина
90 мин - Зал 3
2030
INTENSIVE !$
Дарья
55 мин - ТЗ
0900
HATHA YOGA
Марина
90 мин - Зал 2
1000
UPPER BODY
Дарья
55 мин - Зал 3
1100
PILATES
Дарья
55 мин - Зал 3
1100
Буду мамой !
Марина
55 мин - Зал 2
1200
TABATA
Дарья
55 мин - Зал 3
1300
HIP HOP DANCE
Сергей
55 мин - Зал 3
1300
CYCLE
Дарья
55 мин - Зал 1
1400
AERO YOGA !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1500
MIOFASCIAL RELEASE !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1000
FUNCTIONAL TRAINING
Андрей
55 мин - Зал 3
1100
PILATES
Андрей
55 мин - Зал 2
1200
CYCLE
Андрей
55 мин - Зал 1
1300
ABS + STRETCH
Андрей
55 мин - Зал 3
1400
YOGA MEN !$
Михаил Д.
90 мин - Зал 3
1400
BELLY DANCE !$
Диана Б.
55 мин - Зал 1
1700
PUMP
Дарья
55 мин - Зал 3
1800
CYCLE !$
Дарья
55 мин - Зал 1

Заказать
звонок