Групповые тренировки

Групповые занятия в фитнес клубе рекомендованы всем, кто любит работать в команде, а также тем, кто пока не готов перейти на занятия с персональным тренером. В «FIFTY GYM» клиентам предлагают отличный выбор классов в самых разных направлениях.

Силовые тренировки

Силовые тренировки отлично подойдут вам, если вашей целью является коррекция веса или создание красивой формы. Опытные специалисты групповых занятий фитнесом составляют программы тренировок таким образом, чтобы вы могли достичь результатов без вредных нагрузок. Существуют как общие силовые тренировки, так и отдельные классы, где программа направлена на тренировку определенных мышечных групп: спина, пресс или ягодицы. Используя успешный опыт мировой индустрии фитнеса, мы оборудовали залы групповых занятий лучшими спортивными снарядами.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

BODY TRAINING-  проработка всех основных мышц, способствует построению красивого пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышц спины и пресса. Урок сочетает в себе упражнения силового и аэробного характера. 

BOOTY - специализированная тренировка для проработки только ягодичных мышц.

 PUMP- это современная методика тренировок, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Силовая тренировка с мини штангами на все мышечные группы. Урок для всех уровней подготовленности.

SUPER SCULPT – позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным и рельефным, а осанку красивой.  Для всех уровней подготовки.

LEG TRAINING – тренировка для всех уровней подготовленности с использованием специального оборудования. Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

UPPER BODY – тренировка для всех уровней подготовки, направленная на укрепление мышц груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

INTENSIVE- высокоинтенсивная тренировка, которая помогает быстро сбросить лишний вес и приобрести красивый и естественный рельеф. Каждая такая тренировка позволяет задействовать все группы мышц по максимуму благодаря разнообразию силовых упражнений, которые сменяют кардио нагрузки. Тренировочный процесс очень увлекателен, а эффект от регулярных занятий intensive не заставит долго ждать. Кроме того, утренние тренировки дают заряд энергии на весь день, повышают настроение, выносливость!

Пилатес

Для того, чтобы вам было интересно посещать групповые занятия пилатесом, мы пригласили в «FIFTY GYM» сертифицированных тренеров. На тренировках вы сможете не только поддерживать тонус тела, но и привести в порядок нервную систему после напряженного рабочего дня. Для любителей восточных направлений, мы предлагаем классы традиционной йоги, а так же йоги анти-гравити.

Растяжка

Занятия стрейчингом рекомендованы широкой аудитории, ведь научно доказано, что регулярные тренировки помогают сохранить молодость кожи и привести в порядок работу внутренних органов. Здесь очень важно строго следовать всем рекомендациям специалиста, иначе можно получить травму. Если же вам удастся внести занятия в классах по растяжке в список своих привычек, вы будете чувствовать легкость и гибкость своего тела, а также забудете о болях в спине и пояснице.

Боевые искусства

Клиенты «FIFTY GYM» могут заниматься боевыми искусствами у лучших тренеров Краснодара. Для групповых занятий боевыми направлениями в фитнес клубе предусмотрен специальный зал с рингом и всем необходимым оборудованием. Тренировки проходят как в утреннее, так и в вечернее время, а это значит, что посещать их удобно клиентам с самыми разными рабочими графиками.

Аква аэробика

Гордость клуба – единственный в Краснодаре 50-метровый бассейн олимпийского образца. Специалисты в области работы в водных групповых занятиях фитнесом предлагают программы как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Вы можете выбрать направление в зависимости от поставленных задач и уровня своей подготовки.


АЭРОБНЫЕ ПРОГРАМЫ

БОЙ С ТЕНЬЮ- это часовая аэробная тренировка с использованием специального оборудования «Shadow Boxer», которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как кикбоксинг, тай-бо и тхэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

БАТУТЫ -тренировка с использованием мини-батутов, развивает кардио-респираторную систему, выносливость, координацию, а также мышцы стабилизаторы и мышцы кора.

CYCLE – забудьте все, что Вы знали о САЙКЛАХ! REAL RIDER ABF8- это единственный динамичный сайкл - тренажер, который эффективно симулирует езду на велосипеде, обеспечивая полноценную физическую тренировку. Вы сможете воспроизвести настоящую велогонку с максимальной реалистичностью, взглянув на экран проектора, на котором транслируется видео с мировых велотрасс.

STEP INTERVAL-вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки.. Интервальный тренинг представляет собой варьирование аэробной (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробной (высокоинтенсивные интервалы) нагрузки.

STEP START- тренировка основывается на разучивании базовых шагов и не сложных комбинаций на степ платформе и на полу. Аэробная часть составляет 40-45 минут.

STEP AERO- Аэробный урок на степ платформе, в котором используются различные комбинации из современных движений. Рекомендовано для среднего уровня подготовки.

ПРОГРАММЫ РАЗУМ И ТЕЛО

MYOFASCIAL RELEASE – уникальная методика,  с помощью которой можно проработать почти все группы мышц, почувствовать их расслабление и растяжение, ощутить подвижность и гибкость суставов, позволит избавиться от напряжения.

PILATES – комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мыщц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки, снятие напряжения со спины. Тренировка для людей любого уровня подготовки.

ШПАГАТЫ -Гибкость позволяет скорректировать походку, накачать ножки, избежать повреждения мышц при падении, травме. Улучшается осанка. Гибкость – это прямой путь к красивой осанке и плавным движениям, так как работая над растяжкой, вы укрепляете позвоночник. Дополнительным плюсом является уменьшение боли в спине при нагрузках. Развивается выносливость. Поскольку одного желания сесть на шпагат недостаточно, то во время тренировок «воспитывается» выносливость, упорство, умение не сдаваться, самоконтроль. Укрепляются суставы. Их подвижность становится более высокой. Такие занятия рекомендуются женщинам, которые планируют свою последующую беременность, так как родовой процесс у дам с хорошей растяжкой протекает значительно легче. Выступает как профилактика варикоза.  

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Программа подходит для людей с разным исходным уровнем гибкости и обеспечивает постепенное увеличение используемого диапазона движения сустава или ряда суставов.

 

YOGA MEN- «ЙОГА ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН» развивает: выносливость, силу и гибкость. Это один из оптимальных вариантов входа в практику хатха-йоги для начинающих, этот атлетический комплекс является идеальным вариантом ОФП для решения общетренировочных задач, который могут использовать также профессиональные спортсмены, нарабатывая необходимые качества и компенсируя негативные аспекты свойственные разным видам спорта.

YOGA  FLOW- это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно.

MIND BODY – тренировка, сочетающая упражнения из Йоги, стретчинга и Пилатеса.

YOGA- тренировка, включающая в себя комплекс Кундалини, Цигун и Hatha.

 

AERO YOGA I, II -  это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Тренировка на гамаках, направленная на восстановление обменных процессов, устранения хронической усталости, нормализацию работы лимфатической системы, улучшения кровотока и повышения упругости тканей.  (I, II- уровни подготовки)

 

БУДУ МАМОЙ (YOGA) –тренировка для беременных. Помогает снять отеки, боль в спине, улучшить подвижность суставов, укрепить родовую мускулатуру. Приобрести навыки правильного дыхания для максимального насыщения организма кислородом. Помогает установить связь матери и ребенка.

 ЗДОРОВАЯ СПИНА – проработка и укрепление спины. Показания: неправильная осанка (сколиоз, кифоз, сутулость, а также грыжи, переутомление мышц из-за перетренированности.) Подойдет людям со слабой физической подготовкой.

HATHA YOGA – классическая Йога, состоящая из асан и переходов между ними. Занятие укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов и позвоночника, стимулирует работу органов и систем организма, нормализует обменные процессы, повышает иммунитет.

BODY BALLET- Основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. Поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. А главный плюс этого вида фитнеса -возможность научиться искусству владения собственным телом.

ЙОГА АЙЕНГАРА- основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. 

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
615
INTENSIVE !$
Дарья
45 мин - Зал 3
830
PILATES
Лилия
55 мин - Зал 3
0900
MIND BODY
Ангелина
55 мин - Зал 2
0930
Круговая тренировка
Лилия
55 мин - Зал 3
1000
BODY BALLET !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1030
STRETCH
Лилия
55 мин - Зал 3
1100
LATINA
Анна
55 мин - Зал 1
1500
YOGA !$
Михаил Д
90 мин - Зал 2
1630
YOGA FLOW !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1730
Здоровая спина
Ангелина
55 мин - Зал 1
1730
SUPER SCULPT
Дарья
55 мин - Зал 3
1830
KANAT INTENSIVE !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1830
ZUMBA FIT
Снежанна
55 мин - Зал 1
1930
AERO YOGA 2 !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
STEP START
Анна
55 мин - Зал 3
2030
STRETCH
Светлана
55 мин - Зал 3
2030
CYCLE
Дарья
55 мин - Зал 1
0900
MYOF.RELEASE + ШПАГАТ !$
Оксана
55 мин - Зал 3
0930
AERO YOGA !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1030
KANAT INTENSIVE !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1000
LEG TRAINING
Оксана
55 мин - Зал 3
1100
UPPER BODY
Оксана
55 мин - Зал 3
1200
YOGA
Михаил Д
55 мин - Зал 3
1630
BELLY DANCE
Диана Б
55 мин - Зал 1
1700
Бой с тенью !$
Дмитрий
45 мин - Зал 1
1730
STRETCH
Светлана
55 мин - Зал 3
1730
CYCLE !$
Дарья
55 мин - Зал 1
1830
LEG TRAINING
Оксана
55 мин - Зал 3
1830
TRX+ !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
БАТУТЫ !$
Оксана
55 мин - Зал 1
1930
STEP AERO
Андрей
55 мин - Зал 3
1930
AERO YOGA 1 !$
Светлана
55 мин - Зал 2
2030
PILATES
Оксана
55 мин - Зал 3
2030
ШПАГАТЫ !$
Андрей
55 мин - Зал 2
830
PILATES
Лилия
55 мин - Зал 2
930
PUMP
Лилия
55 мин - Зал 3
1000
ZUMBA FIT
Снежанна
55 мин - Зал 1
1030
SUPER SCULPT
Дарья
55 мин - Зал 3
1300
CYCLE ! $
Андрей
55 мин - Зал 1
1500
PRENATAL YOGA !
Марина
55 мин - Зал 2
1500
YOGA
Михаил Д.
90 мин - Зал 3
1730
PUMP
Дарья
55 мин - Зал 3
1830
CYCLE ! $
Дарья
55 мин - Зал 1
1830
ZUMBA FIT
Снежанна
55 мин - Зал 3
1930
TABATA
Дарья
55 мин - Зал 3
1930
YOGA MEN ! $
Михаил Д.
90 мин - Зал 1
1930
HATHA YOGA
Людмила
90 мин - Зал 2
2030
CROSSFITGym ! $
Вячеслав
55 мин - ТЗ
2030
PUMP
Дарья
55 мин - Зал 3
0900
BOOTY !$
Оксана
55 мин - Зал 3
0930
AERO YOGA ! $
Светлана
55 мин - Зал 2
1000
BODY TRAINING
Оксана
55 мин - Зал 3
1030
Здоровая спина
Светлана
55 мин - Зал 2
1100
STRETCH
Оксана
55 мин - Зал 3
1100
STRETCH
Оксана
55 мин - Зал 3
1200
Батуты
Оксана
55 мин - Зал 1
1300
TABATA
Светлана
55 мин - Зал 3
1400
MIND BODY
Светлана
55 мин - Зал 3
1700
БОЙ С ТЕНЬЮ ! $
Дмитрий
45 мин - Зал 3
1730
TRX + ! $
Светлана
55 мин - Зал 2
1730
Круговая тренировка
Оксана
55 мин - Зал 3
1830
UPPER BODY
Оксана
55 мин - Зал 2
1830
AERO YOGA 2 ! $
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
DANCE
Сергей
55 мин - Зал 1
1930
TABATA
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
BOOTY ! $
Оксана
55 мин - Зал 3
2030
STRETCH
Оксана
55 мин - Зал 3
0615
INTENSIVE !$
Дарья
45 мин - Зал 3
0800
PILATES PRO !$
Лилия
55 мин - Зал 3
0900
STRETCH
Лилия
55 мин - Зал 3
0900
YOGA АЙЕНГАРА
Ангелина
90 мин - Зал 2
1000
FUNCTIONAL TRAINING
Дарья
55 мин - Зал 3
1030
BODY BALLET !$
Ангелина
55 мин - Зал 2
1100
CYCLE
Дарья
55 мин - Зал 1
1200
YOGA
Михаил
55 мин - Зал 3
1730
Lady Style Dance !$
Мария
55 мин - Зал 1
1730
TABAA
Ангелина
55 мин - Зал 3
1830
Круговая тренировка
Светлана
55 мин - Зал 2
1830
Step Interval
Анна
55 мин - Зал 3
1930
LATINA
Анна
55 мин - Зал 1
1930
TRX + !$
Светлана
55 мин - Зал 2
1930
HATHA YOGA
Марина
90 мин - Зал 3
2030
YOGA INTERVAL
Светлана
55 мин - Зал 2
0830
HATHA YOGA
Марина
90 мин - Зал 2
1000
UPPER BODY
Дарья
55 мин - Зал 3
1100
Буду мамой !
Марина
55 мин - Зал 2
1100
PILATES
Дарья
55 мин - Зал 3
1200
TABATA
Дарья
55 мин - Зал 3
1300
DANCE
Сергей
55 мин - Зал 3
1300
CYCLE
Дарья
55 мин - Зал 1
1400
CROSSFITGym !$
Вячеслав
55 мин - ТЗ
1500
Здоровая спина
Ангелина
55 мин - Зал 2
1600
CONTEMPORARY DANCE !$
Ангелина
55 мин - Зал 1
1000
FUNCTIONAL TRAINING
Андрей
55 мин - Зал 3
1100
PILATES
Андрей
55 мин - Зал 2
1200
CYCLE
Андрей
55 мин - Зал 1
1300
ABS + STRETCH
Андрей
55 мин - Зал 3
1400
YOGA MEN !$
Михаил Д.
90 мин - Зал 3
1400
BELLY DANCE !$
Диана Б.
55 мин - Зал 1
1600
CYCLE !$
Дарья
55 мин - Зал 1
1700
PUMP
Дарья
55 мин - Зал 3